**防暑温馨提示**  

近日持续高温，为保障大家的健康与安全，请注意以下防暑措施：  

1️⃣ **及时补水**  

   - 每天少量多次饮水，建议喝淡盐水或运动饮料，避免过量饮用冰水。  

2️⃣ **避免暴晒**  

   - 外出尽量避开正午高温时段（11:00-15:00），做好防晒（遮阳帽、防晒霜等）。  

3️⃣ **合理着装**  

   - 选择轻薄、透气的浅色衣物，减少热量吸收。  

4️⃣ **注意饮食**  

   - 多吃瓜果蔬菜（如西瓜、黄瓜、绿豆汤），少吃油腻辛辣食物。  

5️⃣ **警惕中暑**  

   - 如出现头晕、乏力、恶心等症状，立即到阴凉处休息，必要时就医。  

祝大家平安度夏！